Kolejny wpis z serii Atlas ćwiczeń rozciągających. Tym razem padło na wykroki w przód. To wszechstronne ćwiczenie, które wykorzystać możemy nie tylko do wzmacniania mięśni nóg, ale też do pracy nad zakresem ruchomości stawów biodrowych i elastycznością dolnych partii ciała. W ramach stretchingu możemy modyfikować warianty wykroków, by dostosować intensywnośćCzytaj dalej
Serię Atlas ćwiczeń rozciągających postanowiłam zacząć od jednej z podstawowych, ale niezwykle skutecznych pozycji. Siad rozkroczny, a w zasadzie siady — bo mamy długi i krótki — pomogą zwiększyć elastyczność nóg i poprawić mobilność bioder. Są niezastąpione w drodze po szpagaty, ale też świetnie nadają się dla początkujących, którzy chcą się tylko nieco rozruszać. Czytaj dalej
Skoro już ostatnio zaanonsowałam wszystkim, że zaczynam się rozciągać, najwyższa pora, żeby poruszyć jakieś okołostretchingowe tematy. Na początek wybrałam jedną z moich ulubionych figur, czyli mostek, a wg jogowej nomenklatury — Urdhva Dhanurasana. Tym razem zamierzam się skupić na tym, jak zrobić mostek ze stania oraz, rzecz jasna, z niego wstać. Zatem jeśli wchodzisz w tę pozycję tylko z leżenia, mam nadzieję, że dzisiejszy wpis pomoże Ci to zmienić. Czytaj dalej