Kolejny wpis z serii Atlas ćwiczeń rozciągających. Tym razem padło na wykroki w przód. To wszechstronne ćwiczenie, które wykorzystać możemy nie tylko do wzmacniania mięśni nóg, ale też do pracy nad zakresem ruchomości stawów biodrowych i elastycznością dolnych partii ciała. W ramach stretchingu możemy modyfikować warianty wykroków, by dostosować intensywnośćCzytaj dalej
Czas na coś nowego. No, może nie do końca nowego, bo — jako osoba, która do każdej obdarzonej zainteresowaniem rzeczy ma co najmniej jeden zeszycik — już wcześniej zastanawiałam się, jak prowadzić dziennik treningowy, na różne sposoby próbowałam swoje aktywności spisywać, układać i tak dalej. Były więc dzienniki w internetach, różnych apkach, papierowych zeszytach i cholera wie, gdzie jeszcze.Czytaj dalej
Serię Atlas ćwiczeń rozciągających postanowiłam zacząć od jednej z podstawowych, ale niezwykle skutecznych pozycji. Siad rozkroczny, a w zasadzie siady — bo mamy długi i krótki — pomogą zwiększyć elastyczność nóg i poprawić mobilność bioder. Są niezastąpione w drodze po szpagaty, ale też świetnie nadają się dla początkujących, którzy chcą się tylko nieco rozruszać. Czytaj dalej
Rozciąganie to jedna z tych kluczowych dla utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej czynności, które często są niedoceniane. Na szczęście stosunek do stretchingu powoli się zmienia; coraz częściej trafiam na dyskusje i pytania o to, jak się rozciągać. To jest bardzo dobry trend, bo regularny stretching nie tylko poprawia elastyczność mięśni i stawów, ale także wspiera regenerację po treningu, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia ogólną jakość życia.Czytaj dalej
Dwa tygodnie temu miałam okazję uczestniczyć w zajęciach pokazowych aerial hoop. Może nie było to moje absolutnie pierwsze zetknięcie się z tym sportem, bo koło wisiało u nas na sali już od dawna, więc wiadomo, że coś tam właziłyśmy, coś tam robiłyśmy, ale większego sensu to to nie miało. Dopiero teraz mogę powiedzieć, że pierwszy trening aerial hoop za mną, i podzielić się wrażeniami. Czytaj dalej
Trochę może przewrotnie powiem, że właśnie teraz, latem, kiedy o śniegu nikt jeszcze nie myśli, jest na to świetny moment. Niestety, pytania o to, jak przygotować dziecko do jazdy na nartach, słyszę najczęściej podczas umawiania się na pierwszą lekcję, czyli zdecydowanie za późno. Uznałam więc, że warto przypomnieć, że winter is coming, zatem jeśli chcecie ułatwić dziecku rozpoczęcie przygody z zimową dyscypliną, to nie ma na co czekać. Czytaj dalej
To będzie tekst bardzo spontaniczny; nie planowałam o tym pisać, bo nie planowałam nawet tego robić. Uświadomiłam sobie jednak, że to nawet nie, że mogę o tym coś naskrobać, tylko wręcz — wypadałoby. Wypadałoby, bo zawsze i wszędzie (tak, nie tylko tutaj) wymądrzam się w tematach dotyczących rozpoczynania czegoś: że wiele nie trzeba, że lepiej mniej niż nic…Czytaj dalej
W ostatnim czasie prowadziłam całkiem sporo rozmów z ludźmi, którzy pytali mnie o pole dance: jak zacząć? Jak wyglądają treningi? Czego się spodziewać? No, wiecie, standardowe pytania osób, które się czymś interesują, chciałyby spróbować i wreszcie dopadły kogoś, kto może co nieco rozjaśnić.Czytaj dalej
Ile razy wybierałam studio pole dance? Zero. Do ilu chodziłam? Do dwóch. Coś Wam tu nie gra? No właśnie…
Żeby umożliwić Wam naukę na błędach cudzych, przygotowałam listę wskazówek. Jak wybrać najlepsze studio pole dance, niczego nie żałować i robić coraz fajniejsze wygibasy na rurce?
Czytaj dalej