jak się rozciągać

✒
🗓
📎 Polecane, Stretching
🏷 ,

Rozciąganie to jedna z tych kluczowych dla utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej czynności, które często są niedoceniane. Na szczęście stosunek do stretchingu powoli się zmienia; coraz częściej trafiam na dyskusje i pytania o to, jak się rozciągać. To jest bardzo dobry trend, bo regularny stretching nie tylko poprawia elastyczność mięśni i stawów, ale także wspiera regenerację po treningu, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia ogólną jakość życia.Czytaj dalej

jak zrobić mostek ze stania

✒
🗓
📎 Stretching
🏷 ,

Skoro już ostatnio zaanonsowałam wszystkim, że zaczynam się rozciągać, najwyższa pora, żeby poruszyć jakieś okołostretchingowe tematy. Na początek wybrałam jedną z moich ulubionych figur, czyli mostek, a wg jogowej nomenklatury — Urdhva Dhanurasana. Tym razem zamierzam się skupić na tym, jak zrobić mostek ze stania oraz, rzecz jasna, z niego wstać. Zatem jeśli wchodzisz w tę pozycję tylko z leżenia, mam nadzieję, że dzisiejszy wpis pomoże Ci to zmienić. Czytaj dalej

pierwszy trening aerial hoop

✒
🗓
📎 Aktywność fizyczna
🏷 ,

Dwa tygodnie temu miałam okazję uczestniczyć w zajęciach pokazowych aerial hoop. Może nie było to moje absolutnie pierwsze zetknięcie się z tym sportem, bo koło wisiało u nas na sali już od dawna, więc wiadomo, że coś tam właziłyśmy, coś tam robiłyśmy, ale większego sensu to to nie miało. Dopiero teraz mogę powiedzieć, że pierwszy trening aerial hoop za mną, i podzielić się wrażeniami. Czytaj dalej

jak przygotować dziecko do jazdy na nartach

✒
🗓
📎 Narciarstwo zjazdowe, Polecane
🏷 ,

Trochę może przewrotnie powiem, że właśnie teraz, latem, kiedy o śniegu nikt jeszcze nie myśli, jest na to świetny moment. Niestety, pytania o to, jak przygotować dziecko do jazdy na nartach, słyszę najczęściej podczas umawiania się na pierwszą lekcję, czyli zdecydowanie za późno. Uznałam więc, że warto przypomnieć, że winter is coming, zatem jeśli chcecie ułatwić dziecku rozpoczęcie przygody z zimową dyscypliną, to nie ma na co czekać. Czytaj dalej

pole dance jak zacząć: 3 różne figury na rurce

✒
🗓
📎 Pole dance, Polecane
🏷 ,

W ostatnim czasie prowadziłam całkiem sporo rozmów z ludźmi, którzy pytali mnie o pole dance: jak zacząć? Jak wyglądają treningi? Czego się spodziewać? No, wiecie, standardowe pytania osób, które się czymś interesują, chciałyby spróbować i wreszcie dopadły kogoś, kto może co nieco rozjaśnić.Czytaj dalej

regeneracja po treningu na łonie natury

✒
🗓
📎 Zdrowie
🏷 ,

Regeneracja po treningu? Jasne, wszyscy wiedzą, że trzeba zrobić przerwę na odpoczynek. Rzucają sztangę czy rakietę tenisową i fajrant. Aktywność zaliczona, co z oczu, to z serca, wróci się do niej myślami na pięć minut przed kolejnym treningiem. No, chyba że przypomni o niej ból mięśni, ale co zrobić, tylko czekać i wypoczywać, nic więcej, prawda? Nieprawda. Czytaj dalej

mit wysokiego progu wejścia; góry

✒
🗓
📎 Mindset
🏷 , , ,

Powiedz, ile razy porzuciłaś coś, zanim w ogóle zaczęłaś? Bardzo chciałaś, planowałaś, wyobrażałaś sobie, wreszcie zadawałaś pytania — może na jakimś forum, może na portalu tematycznym, może jeszcze gdzieś indziej. Chciałaś rad osób znających się na rzeczy, a kiedy je dostawałaś… Nic z tego nie wychodziło.Czytaj dalej